دردهای جسمانی میتوانند یکی از علائم پنهان اما شایع افسردگی و اختلالات روانی باشند. این دردها ممکن است بهصورت مزمن، مداوم یا دورهای بروز کنند و شدت و محل آنها در افراد مختلف متفاوت باشد. اگرچه مکانیسم دقیق این دردها هنوز بهطور کامل مشخص نیست، اما تحقیقات نشان میدهد افسردگی میتواند از مسیرهای مختلفی بر بدن تأثیر بگذارد.
1. تأثیر بر سیستم عصبی
افسردگی میتواند باعث تغییر در عملکرد سیستم عصبی مرکزی و افزایش حساسیت اعصاب شود. این وضعیت، آستانه تحمل درد را کاهش داده و منجر به بروز دردهای نوروپاتیک در بخشهای مختلف بدن میشود.
2. افزایش التهاب در بدن
یکی از پیامدهای افسردگی، افزایش سطح التهاب مزمن است. التهاب میتواند موجب درد، کوفتگی و ناراحتی در عضلات و مفاصل شود و احساس خستگی مداوم را تشدید کند.
3. اختلال در تعادل هورمونی
افسردگی با تغییر در سطح هورمونهای استرسی مانند کورتیزول همراه است. این تغییرات میتوانند سیستم ایمنی و التهابی بدن را تحت تأثیر قرار داده و در نهایت باعث تشدید دردهای جسمانی شوند.
1. مراجعه به متخصص درد
متخصصان درد میتوانند با ارزیابی دقیق شرایط بیمار، برنامه درمانی مناسبی ارائه دهند. این برنامه ممکن است شامل دارودرمانی، تمرینات فیزیکی، روشهای تسکین درد و درمانهای مکمل مانند ماساژ یا طب سوزنی باشد.
2. مدیریت استرس و تنشهای روزمره
تکنیکهایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا، تمرینات آرامسازی و رعایت اصول خودمراقبتی نقش مؤثری در کاهش دردهای جسمانی دارند.
3. درمانهای ترکیبی روانشناختی
مشاوره و درمان روانشناختی با هدف اصلاح الگوهای فکری منفی، افزایش مهارتهای مقابلهای و بهبود کیفیت زندگی، میتواند بهطور قابلتوجهی شدت دردهای جسمانی مرتبط با افسردگی را کاهش دهد.
توصیه میشود در صورت تجربه همزمان دردهای جسمانی و علائم افسردگی، حتماً با پزشک، متخصص درد یا روانشناس مشورت شود تا برنامه درمانی مناسبی تدوین گردد.
1. دردهای عضلانی
افسردگی میتواند باعث افزایش تنش عضلانی شود که معمولاً بهصورت درد و سفتی در نواحی گردن، شانهها، پشت، دستها و پاها بروز میکند.
2. سردرد
سردردهای تنشی و میگرنی از علائم رایج افسردگی هستند و اغلب با درد در ناحیه گردن و شانه همراه میشوند.
3. دردهای گوارشی
افسردگی میتواند عملکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و علائمی مانند درد شکم، سوءهاضمه، کاهش اشتها یا تغییر در عادات غذایی ایجاد کند.
4. دردهای شبهقلبی
برخی افراد دچار احساس درد، فشار یا سنگینی در ناحیه قفسه سینه میشوند که ممکن است با تنگی نفس یا تپش قلب همراه باشد (در این موارد بررسی پزشکی ضروری است).
5. درد مفاصل و عضلات
افسردگی میتواند شدت دردهای مفصلی و عضلانی را افزایش دهد و باعث محدودیت در حرکت و کاهش فعالیتهای روزمره شود.
مدیریت دردهای جسمانی ناشی از افسردگی نیازمند درمان همزمان جسم و روان است. با درمان اصولی افسردگی، استفاده از مشاوره روانشناختی و مراجعه به متخصص درد، میتوان شدت این دردها را کنترل کرده و کیفیت زندگی را بهطور چشمگیری بهبود بخشید.
