ptsd چیست و چگونه ایجاد میشود
PTSD (اختصاری برای اختلال استرس پس از ضربه) یک اختلال روانی است که به عنوان پاسخی به تجربه‌های ترسناک، تهدیدکننده و ضربه‌آور ایجاد میشود. این اختلال معمولاً پس از تجربه یک حادثه وحشتناک یا وقوع یک رویداد غیرعادی و تکان‌دهنده رخ می‌دهد. این رویداد ممکن است شامل جنگ، تصادفات خونین، تجاوز جنسی، سوانح طبیعی، خشونت خانگی و یا هر نوع تجربه‌ای که برای فرد تهدیدکننده و ترسناک باشد، باشد.
علل ایجاد PTSD ممکن است شامل:
1. تجربه مستقیم: تجربه مستقیم یک حادثه ترسناک و ضربه‌آور می‌تواند عامل ایجاد PTSD باشد. مثلاً افرادی که در جنگ شرکت کرده‌اند، تجربه نزدیکی از خشونت و تهدید را داشته‌اند و ممکن است بعد از آن با علائم PTSD مواجه شوند.
2. شاهد بودن: شاهد بودن یک حادثه ترسناک و ضربه‌آور نیز می‌تواند عامل ایجاد PTSD باشد. مثلاً فردی که شاهد یک تصادف خونین بوده و تمام وحشت و وحشت را تجربه کرده است ممکن است بعداً با علائم PTSD مواجه شود.
3. انتقالی: گاهی اوقات افراد ممکن است بدون تجربه مستقیم یا شاهدی از یک حادثه، از طریق افراد دیگر که تجربه‌های ترسناک را داشته‌اند، PTSD را تجربه کنند. مثلاً افرادی که از طریق افراد خانواده، همسر یا دوستان خود در معرض داشتند.
علائم PTSD ممکن است شامل فلاشبک، کابوس‌های تکراری، احساس عصبانیت و اضطراب، اجتناب از موقعیت‌ها و خاطرات مربوط به حادثه، مشکلات خواب و تمرکز، احساس ناراحتی و افزایش تحسین باشد. در صورتی که شما یا کسی که می‌شناسید علائمی از PTSD دارید، مهم است که به یک متخصص روانشناسی یا پزشک متخصص مشاوره بدهید تا تشخیص درست و درمان مناسب را دریافت کنید.
درمان PTSD معمولاً شامل ترکیبی از مداخلات روانشناختی، داروها و روش‌های تحرکی است. در زیر برخی از راه‌های درمانی برای PTSD را ذکر می‌کنم:
1. مداخلات روانشناختی:
– درمان مبتنی بر تمرکز برای PTSD (CBT): این روش به شما کمک می‌کند تا نگرش‌ها و رفتارهای منفی را تغییر دهید و مهارت‌های مدیریت استرس و حسادت را به دست آورید.
– درمان نوروبیولوژیکال معنوی (NBT): این روش متمرکز بر تعادل مجدد سیستم عصبی و بهبود روابط معنوی است.
– درمان دیدگاه‌گرا: این روش بر تغییر درک و تفسیر شما از حادثه تمرکز دارد و به شما کمک می‌کند تا نگرش‌های منفی را تغییر دهید و راه‌های سازنده‌تری برای مقابله با PTSD پیدا کنید.
2. داروها:
– آنتی‌اضطرابی‌ها: این دسته از داروها به شما کمک می‌کند احساسات اضطراب و ترس را کاهش دهید.
– آنتی‌استرس: این دسته از داروها به شما کمک می‌کند با علائم خواب و بیداری نامنظم مرتبط با PTSD مقابله کنید.
– آنتی‌افسردگی: این دسته از داروها برای کاهش علائم افسردگی و سایر عوارض روانی مرتبط با PTSD استفاده میشود.
3. روش‌های تحرکی:
– تکنیک‌های تنفس عمیق و روش‌های آرامشی: این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا استرس و اضطراب را کاهش دهید و احساس آرامش و تعادل را تجربه کنید.
– ورزش و فعالیت‌های بدنی: فعالیت‌های مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یوگا می‌توانند به کاهش تنش و افزایش روحیه کمک کنند.
– هنر‌درمانی: این روش به شما کمک می‌کند از طریق ایجاد هنر و بیان احساسات، ارتباط عمیق‌تری با خودتان برقرار کنید و روند بهبود را تسریع کنید.
همچنین، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید و به نظرات و پیشنهادات او اعتماد کنید تا بتوانید برنامه درمانی مناسبی برای خود تعیین کنید. هر فرد ممکن است به روش‌ها و درمان‌های مختلف نیاز داشته باشد، بنابراین درمان PTSD باید به صورت شخصی‌سازی شده و با توجه به نیازهای شما صورت گیرد.
