پوکی استخوان: علل، علائم و زمان آزمایش

پوکی استخوان (Osteoporosis): علل، علائم، پیشگیری و درمان

پوکی استخوان یک بیماری شایع است که باعث کاهش چگالی و ضعف استخوان‌ها می‌شود. در این بیماری، تعادل طبیعی ساخت و تجدید استخوان به هم می‌خورد و استخوان‌ها مستعد شکستگی می‌شوند.

این بیماری بیشتر در افراد مسن و به ویژه زنان پس از یائسگی دیده می‌شود، اما می‌تواند در هر سنی رخ دهد و مردان نیز ممکن است مبتلا شوند.

علل و عوامل خطر پوکی استخوان

پوکی استخوان معمولاً به علت ترکیبی از عوامل زیستی، ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی ایجاد می‌شود. برخی عوامل خطر عبارتند از:

• کمبود کلسیم و ویتامین D

• کاهش سطح هورمون‌های جنسی (استروژن در زنان، تستوسترون در مردان)

• سابقه خانوادگی پوکی استخوان

• سن بالا و کاهش فعالیت جسمانی

• مصرف سیگار، الکل و برخی داروها

علائم پوکی استخوان

در مراحل اولیه، پوکی استخوان معمولاً علائم مشخصی ندارد و به تدریج استخوان‌ها ضعیف می‌شوند. با پیشرفت بیماری، ممکن است علائم زیر بروز کنند:

• درد استخوان، به ویژه در ستون فقرات و مفاصل

• کاهش قد یا تغییر شکل ستون فقرات

• شکستگی استخوان‌ها حتی با ضربه کم

• خمیدگی یا قوس غیرطبیعی ستون فقرات

تشخیص پوکی استخوان

تشخیص معمولاً با اندازه‌گیری چگالی استخوان با دستگاه DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) انجام می‌شود. این روش دقیق و غیرتهاجمی، قدرت استخوان‌ها را اندازه‌گیری می‌کند و میزان خطر شکستگی را مشخص می‌کند.

روش‌های درمان پوکی استخوان

درمان پوکی استخوان شامل ترکیبی از تغییر سبک زندگی، تغذیه و دارودرمانی است:

1. تغذیه مناسب

• مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مانند شیر، لبنیات، سبزیجات سبز و ماهی

• مصرف پروتئین، مگنزیم و ویتامین K

2. ورزش منظم

• فعالیت‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی، دویدن و تمرینات مقاومتی

• حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه

3. دارودرمانی

• داروهای ضد پوکی استخوان که بازسازی استخوان را تقویت و خطر شکستگی را کاهش می‌دهند

4. مدیریت سبک زندگی

• خودداری از مصرف سیگار و مواد مخدر

• مدیریت استرس از طریق مدیتیشن و تمرینات آرام‌سازی

• حفظ وزن سالم و مراقبت از سلامت عمومی

5. پیگیری پزشکی منظم

• انجام آزمایش چگالی استخوان طبق توصیه پزشک

• مشاوره درباره نیازهای تغذیه‌ای و دارویی شخصی

چه زمانی باید آزمایش پوکی استخوان انجام دهیم؟

• زنان پس از یائسگی: بالای ۶۵ سال یا قبل از یائسگی در صورت داشتن عوامل خطر

• مردان بالای ۷۰ سال: به ویژه در صورت داشتن سابقه خانوادگی یا عوامل خطر دیگر

• افرادی با شکستگی‌های قبلی یا بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و آرتریت روماتوئید

• افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، مانند کورتیکواستروئیدها

پیشگیری از پوکی استخوان

• مصرف کافی کلسیم و ویتامین D

• ورزش منظم و فعالیت بدنی مستمر

• اجتناب از سیگار، الکل و مواد مخدر

• مدیریت استرس و سبک زندگی سالم

• مراجعه منظم به پزشک و بررسی چگالی استخوان

سئو محور است و از کلمات کلیدی مثل «پوکی استخوان»، «چگالی استخوان»، «پیشگیری از پوکی استخوان» و «درمان پوکی استخوان» استفاده شده

• شامل علل، علائم، درمان و پیشگیری است که برای وب‌سایت‌های پزشکی بسیار کاربردی است