دیستانزیون پروبلم (Distancing Problem) چیست و چگونه ایجاد میشود
دیستانزیون پروبلم (Distancing Problem) یک مفهوم در روانشناسی است که به وضعیتی اشاره دارد که فرد از مشکلات و چالش‌های زندگی خود دوری می‌کند و به جای مقابله با آنها، از آنها فرار می‌کند یا آنها را نادیده می‌گیرد.
وقتی که یک فرد با مواجهه با مشکلات، ناخوشایندی‌ها، اضطراب و استرس مواجه میشود، ممکن است از این مواجهه فرار کند و به جای آنکه به مشکلات روبرو شود و راه‌حل‌های مناسبی برای آنها پیدا کند، به شکلی دیگر به آنها نگاه کند یا به آنها توجهی نکند. این رفتار معمولاً به منظور کاهش اضطراب و ناراحتی فرد است.
دیستانزیون پروبلم می‌تواند به صورت مختلفی ظاهر شود. برخی از روش‌هایی که افراد ممکن است برای دیستانس گرفتن از مشکلات خود استفاده کنند عبارتند از:
– فرار فیزیکی: فرد از محل مشکل فرار می‌کند و به جای مواجهه با آن، خود را از آن دور می‌کند. مثلاً با تغییر محل زندگی یا کار، قطع ارتباط با افراد مرتبط با مشکل یا اجتناب از مواجهه با محیطی که مشکل وجود دارد.
– نادیده گرفتن: فرد از وجود مشکل غافل میشود یا آن را نادیده می‌گیرد و تلاش می‌کند تا به جای آن، تمرکز خود را بر روی مسائل دیگری قرار دهد.
– منکوب کردن: فرد ممکن است به جای مواجهه با مشکل، آن را بزرگتر و بی‌حل و پریشان‌کننده تر از آنچه در واقع است تصور کند و از این رو به مواجهه با آن اجتناب کند.
دیستانزیون پروبلم ممکن است در کوتاه مدت به فرد احساس راحتی بدهد، اما در بلند مدت، می‌تواند به ایجاد مشکلات روانشناختی و اجتماعی بیشتر منجر شود. برای مقابله با این مشکل، اهمیت دارد که فرد بتواند مشکلات خود را به طور سالم مدیریت کند و به جای دیستانس گرفتن، به مواجهه با آنها بپردازد و راه‌حل‌های مناسبی برای آنها پیدا کند.
دیستانزیون پروبلم می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. برخی از این دلایل عبارتند از:
1. ناکارآمدی راه‌حل‌ها: وقتی که فرد به دلایلی معتقد است که هیچ راه‌حل مناسبی برای مشکلاتش وجود ندارد یا نمی‌تواند به طور موثری با آنها مقابله کند، ممکن است دیستانس گیرد و از مواجهه با آنها فرار کند.
2. تجربه‌های ناموفق گذشته: اگر فرد تجربه‌های ناموفق در مواجهه با مشکلات داشته باشد و به نتیجه مشکلات ناراضی کننده رسیده باشد، ممکن است از مواجهه با مشکلات دیگر دوری کند و به جای آن به راه‌حل‌های ناکارآمد و غیرسالم روی بیاورد.
3. اضطراب و ترس: افرادی که با اضطراب و ترس شدیدی مواجه هستند، ممکن است به دلیل ترس از ناکامی، ناراحتی یا عواقب منفی، از مواجهه با مشکلات فرار کنند و دیستانس بگیرند.
4. نااطمینان: وقتی که فرد از خود و توانایی‌هایش اطمینان ندارد و معتقد است نمی‌تواند با مشکلات مواجه شود، ممکن است به دیستانس گرفتن روی آورد.
5. نیاز به کنترل: برخی افراد به دلیل نیاز به کنترل بیشتر بر زندگی خود و ترس از از دست دادن کنترل، از مواجهه با مشکلات فرار می‌کنند و به جای آنها را نادیده می‌گیرند.
مهم است بدانید که دیستانزیون پروبلم می‌تواند تأثیرات منفی بر روان و روابط فرد داشته باشد. در صورتی که با این مشکل مواجه هستید، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای مانند روانشناس داشته باشید تا بتوانید بهترین راه‌حل‌ها را برای مقابله با مشکلات پیدا کنید و به تدریج دیستانس گیری را کاهش دهید.
