درد دست و پهلو ممکن است ناشی از سندروم دندانه ای قدامی باشد. این سندروم عبارت است از تحت فشار قرار گرفتن عصبهای دندانه ای قدامی در مچ دست و پهلو که منجر به درد و علائم دیگر میشود. در ادامه، چند راهکار برای کاهش درد دست و پهلو در این شرایط را بررسی میکنیم:
به دست و پهلو خود استراحت کافی بدهید و فعالیت هایی که میتوانند درد را تشدید کنند را محدود کنید. از جمله فعالیت هایی که باید به آنها توجه داشته باشید، استفاده از ابزارهایی که نیاز به قدرت دستی زیاد دارند مانند استفاده از ابزارهای برقی یا وزنه های سنگین است.
برای کاهش درد و التهاب در دست و پهلو، میتوانید از یخ سرد یا کمپرس گرما استفاده کنید. این روشها ممکن است به تسکین درد و التهاب کمک کنند. برای استفاده از یخ، یک کیسه پر از یخ را در دستمالی قرار داده و روی منطقه دردناک قرار دهید. برای استفاده از کمپرس گرما، از یک حوله یا دستمال گرم استفاده کنید و روی منطقه دردناک قرار دهید. اما توجه داشته باشید که از هر دو روش به مدت 10-15 دقیقه استفاده کنید.
انجام تمرینات و کشش مچ دست میتواند به تسکین درد و بهبود انعطافپذیری مچ دست کمک کند. به عنوان مثال، میتوانید مچ دست خود را به طرف بالا، پایین، چپ و راست بکشید و نگه دارید.
در صورتی که درد شدید دارید، میتوانید از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید. اما قبل از استفاده از هر دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین درمان را برای شرایط خاص خودتان دریافت کنید.
اگر درد شدید و مزاحمی دست و پهلو دارید و روش های خانگی بهبودی را نداده اند، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک میتواند علت درد را تشخیص دهد و راهکارهای درمانی مناسب را برای شما تعیین کند. ممکن است پزشک، شما را به تراپی فیزیکی، روش های ضد التهاب قویتر یا روشهای دیگر درمانی ارجاع دهد.
توجه داشته باشید که ممکن است درد دست و پهلو به دلیل عوامل دیگری نیز ایجاد شود، بنابراین در صورت بروز مشکلات مزمن یا نگران کننده، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
1. آرامبخشها: استفاده از آرامبخشها میتواند به کاهش درد و التهاب در دست و پهلو کمک کند. پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را تجویز کند.
2. کمرنگ کردن فعالیتهای تند: از انجام فعالیتهایی که فشار زیادی بر دست و پهلو ایجاد میکنند، خودداری کنید. اگر شغل یا فعالیتی دارید که نیاز به استفاده مکرر از دست و پهلو دارد، بهتر است به حداکثر کمرنگ کردن این فعالیتها بپردازید.
3. تمرینات فیزیکی: تمرینات و فعالیتهای فیزیکی منظم میتواند به تقویت عضلات دست و پهلو و بهبود انعطافپذیری مچ دست کمک کند. پزشک میتوانند تمرینات مناسب را برای شما تعیین کنند.
4. روشهای فیزیوتراپی: ممکن است به شما توصیه شود از روشهای فیزیوتراپی مانند ماساژ، الکتروتراپی، تراپی مغناطیسی و تمرینات تقویتی استفاده کنید. این روشها میتوانند به بهبود درد و علائم سندروم دندانه ای قدامی کمک کنند.
5. استفاده از اسباببازیهای کمکی: استفاده از اسباببازیهای کمکی مانند اسباببازیهای تقویتی مچ دست و پهلو میتواند به تقویت عضلات و بهبود علائم کمک کند.
6. روشهای ضدالتهابی موضعی: استفاده از ژلها و کرمهای ضدالتهابی موضعی میتواند به کاهش درد و التهاب در دست و پهلو کمک کند. این محصولات را میتوانید بر اساس توصیه پزشک استفاده کنید.
در موارد شدیدتر، ممکن است پزشک شما به روشهای درمانی دیگر مانند تزریقات استروئیدی یا در برخی موارد جراحی ارجاع دهد. برای تشخیص و درمان صحیح، همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
